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老人睡好觉要注意七点

发布时间：2012-11-06 来源：

　　老年朋友身体机能逐渐在衰退，因此老人做好自我保健非常有必要。那老年朋友如何睡一个好觉呢?下面就来具体的了解一下老人睡好觉要注意的七个要点。

　　1、每天有固定的时间运动，睡前做2～4小时的轻微体力劳动，对睡眠有利;

　　2、调节好自己的睡眠时针，按时睡觉、起床;

　　3、每天下午能有足够的户外活动时间，欣赏一下大自然的景色;

　　4、晚饭不饮酒，睡前数小时内不喝咖啡、浓茶，可以少吃点零食或喝杯温牛奶;

　　5、应戒烟，尤其不要在睡前或失眠时吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常睡眠;

　　6、最好每晚睡前做同样的事情;

　　7、睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想的故事，在愉悦的心情中入睡。

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