老年人健身三侧重
发布时间：2013-09-03
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注意椎体锻炼 椎体腔内脊髓是中枢神经重要组成部分。运动时应注重椎体活动，增强脊间韧带的柔韧性，保持椎体灵活。每天应有规律活动颈、胸、腰、尾椎，尤其是颈、腰椎，可依次做前后俯仰、左右转动等动作，幅度由小到大，速度要缓慢。
强化心血管锻炼 慢跑和快走可加快血液循环，增强血管弹性。各人可根据自身情况，每天或隔天锻炼1次，时间半小时或1小时。
加强腿部和关节锻炼 老人要特别注意增强股四头肌、小腿和足部肌肉的力量，防止肌肉过早萎缩。可进行跑步、打太极拳，以及做下蹲运动。此外，还应多做些四肢关节活动和韧带牵拉练习，以保持肌肉、韧带的弹性和灵活性。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
