踮脚小运动 收获大健康
发布时间：2013-01-24
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济南市历城区99岁老人赵红梅，虽年事已高，但眉清目秀、皮肤白皙，看上去很年轻。她在50岁以后，家庭生活条件越来越好，因为长期赋闲在家，就自创了一种“踮脚运动操”，来帮助自己调和气血，活动筋骨。
其操步骤简单易做：1.身体放松并站立；2.先进行短时间的深呼吸，然后双脚并拢，用力踮起脚跟，同时上提肛门；3.当脚跟踮到不能再踮时，让脚跟缓慢落下。做踮脚运动操的次数，可根据个人的身体状况而定，一般重复做20～30次为宜。已经99岁的赵红梅，还喜欢扶着墙壁或栏杆用脚尖走路。
专家解释说，常做踮脚运动，可锻炼小腿前侧的伸肌，促进足三阳经的气血运行。在踮脚的过程中，人体内的血液会随着腿部肌肉的一松一紧而快速流动，对促进老年人血液循环，延缓身体衰老很有益处。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
