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老年人夏季保健

发布时间：2009-07-29 来源：

老年人，尤其是那些有慢性疾病的老人，耐受力弱，适应性差，在炎热的夏季更要注意保健，防止生病。

安神静心。心静自然凉，虽酷暑难当，火气旺盛，老年人应确保在日常生活中养成心平气和的性格，切不可心烦气躁。应安其神，静其心，保持心静，情绪稳定，使整个神经系统处于宁静状态。

起居规律。夏天，昼长夜短，老年人的生活要有规律，做到夜卧早起。要力所能及地参加一些体育活动，因为运动可以提高体温调节功能，增加对热的耐受力。坚持午睡，以养精蓄锐，使精神饱满。不可贪凉直接睡在处竹席上，更不可久吹电扇，以免受风寒侵袭而患病。

饮食有节。夏令，人的消化功能减弱，食欲较差，尤其是老年人。所以盛夏来临，老年人的食谱应以温软、清淡、易消化、有营养为最好，还可以喝些绿豆汤、莲子粥等，达到有病治病、无病健身的目的。忌吃或少吃油炸、肥肉等厚味食品，以防生痰生热。要少食生冷食物，以免伤脾胃。

保护措施：暑热湿盛，老年人外出时要戴草帽或遮阳帽等，防止或减少热辐射。避免在阳光最强烈的时间(11:00-14:00)外出。夏日衣衫要勤洗勤换，防止暑湿袭身，生疱疮。为了防止中暑，身边应常备有一些清热解暑药，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。

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