学螃蟹爬行 平衡肌肉群
发布时间：2012-11-12
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杭州市红十字会医院风湿外科胡国强自创一种名为“螃蟹平衡爬行法”的锻炼方法。简单的动作，适量的运动量，尤其适合老年人。
胡国强说，经过他长期的研究和应用，发现模仿螃蟹横着身子爬走，可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。坚持锻炼，可以有效缓解腿部及关节酸痛症状。
方法：坐床上，头抬起，五指分开着地，两臂与肩同宽，支撑身体；两腿伸直，与肩同宽；收腹，左腿向左移一步，再移左手，然后左移臀部，收右腿，收右臂，5分钟为一个周期。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
