老年人养生记住4句话
发布时间：2011-12-19
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第一句是合理膳食
具体内容叫做“一二三四五红黄绿白黑”。一是每天1袋牛奶，二是控制主食，三是三份高蛋白，鱼类、豆腐、豆浆最好，四是精细食兼顾不可饱食，五是每天500克蔬菜和水果。红是每天1个西红柿或1小杯红葡萄酒；黃是黄色或黄红色苹果、胡萝卜、西瓜、老玉米，维生素A最丰富；白是每天坚持喝燕麦粥，可以降低胆固醇；黑是一天一把黑木耳，可以降低血黏度，防止脑血栓。
第二句是适量运动
尤其是老年人，不要过量运动，不要大强度运动，步行最好，其次是打太极拳。
第三句是戒烟限酒
老年人吸烟和过量饮酒，会诱发多种疾病，是健康的大敌，所以，老年人应放宽心境，戒烟限酒。
第四句是保持心理平衡
老年人退休在家，有许多易导致心理不平衡之事，所以要调整好自己，正确对待他人，正确对待社会。一定要心理平衡，情绪乐观，对未来充满信心，这比任何药物的效果都好。
最寒冷季节将至 当心“冬至老人关... 上一篇 | 下一篇 单身老人做好“三调节”
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
