倒走先从双手扶腰开始
发布时间：2011-03-31
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目前，倒走锻炼法在中老年健身爱好者中很流行，但中老年人不如青年人灵敏，如果遇到路面不平，有可能摔倒。
专业人士建议，老人进行倒走锻炼的时候，要先做好热身，把膝关节、踝关节和足部活动开；倒走时要选择平整的且周围人比较少的场所；行走的时候双手先从后方扶住腰部，保持平衡，待平衡能力增强之后再改为双臂自然摆动；最好采用正走和倒走结合的方式，使身体各部位肌肉都得到锻炼。
另外，年纪较大、患有高血压的老人，不适合练习倒走。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
