老年人腰背痛在日常生活中相当常见，因而未引起足够的重视。对于上了年纪的人总会这样说“人老了，都这样”。其实，并非人老了就非得腰酸背疼不可，只要稍微改变一下生活习惯和饮食，就可以舒缓疼痛症状，让快乐伴随自己。

    经常腰背疼，床垫在作怪。

    有的老年朋友经常腰背痛，可查来查去都找不到原因，其实是因为床垫太软的缘故。睡觉时，脊椎若不能获得床垫给予适当支撑，整晚处于不当弯曲的状态，长此以往，背部当然会酸痛。因此，如果床垫很软，可以在上面加铺一层竹席，以增加硬度，或者干脆换个平板床。对于睡惯软床的老人，如果忽然换成硬板床，一时会难以适应，但可以逐渐减少铺垫物，最后再换床。

    气血不通，导致背部酸痛

    中医认为，只有气血不通才会导致酸痛。因此，喜欢喝茶的老人可用艾草红枣汤代茶饮。这种汤可以帮助打通气血，舒缓疼痛。

    这道汤的做法如下：艾草可去中药房买。将艾草与红枣一起加水大火煮沸后，还要小火再煮20分钟，然后滤渣当茶喝。要注意的是艾草性偏温热，所以一起加入的红枣一定要切开去核，否则喝了会上火。另外，如果觉得汤苦，也可加点红糖调味。一次可以多煮一些，剩余的可以放在冰箱里冷藏保存，需要时取出加热即可。一般喝3天停1天，连喝3个月。对改善腰背疼痛很有帮助。

    姜汤热敷，快速缓解酸疼

    如果想要快点缓解酸痛，可用姜汤热敷。将一大块姜拍碎后熬煮，然后放凉至50℃，趁热用毛巾浸泡拧干，敷在痛处，敷30分钟即可。可使局部肌肉松弛，血管扩张，有消炎、消肿、减轻疼痛的作用。

    另外，泡澡或淋浴也是改善腰背痛的实用方法。因为热水能有效舒缓僵硬的肌肉、韧带。而淋浴时，水波流动的按摩作用可促进组织新陈代谢与血液循环，从而达到缓解疼痛的作用。