现代社会，许许多多有关长寿的科学经验、长寿口诀等在网络、媒体流传，子女不妨做个有心人，将它们收纳起来，送给家中老人，为他们的健康长寿提供一些有益的帮助。

    “记住一个公式、背熟20个字、履行1234”，就是我为家中84岁的老妈和同龄的婆婆抄挂在墙上的健康“宝典”。

    记住一个公式  “健康长寿=吃得合理+睡得香甜+动静适度+玩得开心+生活规律+心境稳定”。从公式中可以看出，与长寿有关的正因素有6项，非常科学合理，遵循这个公式，一定能拥有健康的生活状态。

    背熟20个字  “坚持活动、生活规律、营养适中、戒烟戒酒、讲究卫生”。这20个字更具体强化了以上公式的内容，虽然从字面上看，并没有多么高深，但由于这20个字太平凡，因此常常被人们忽视，以至于成为很多人难活高寿的重要原因。其实，健康长寿的秘诀也好、经验也罢，关键在于坚持不懈、身体力行。

    履行1234  1个目的“健康”；2个要点“潇洒一点、糊涂一点”；3个忘记“忘记年龄、忘记恩怨、忘记疾病”；4个要法“要笑、要动、要俏、要唠”。这1234，主要针对心理健康而说。

    如今，我家的两位耄耋老妈，每日都会认真地按照我贴在墙上的“宝典”，安排起居。加上我精心为她们打造的健康饮食，一年四季乐乐呵呵，很少生病，今年体检，双双交出了一份身体指标健康的合格“答卷”，让我们做晚辈的开心并快乐着。