长寿，动与静并不矛盾

　　沈阳体育学院运动人体科学学院张海平教授指出，生命在于运动,运动利于健康，这是有科学依据的。无论是青少年还是成年、中老年，都应坚持不间断地运动，使生命的活力更加强大。

　　新陈代谢是生命的基本特征。运动能增强人体免疫功能，对预防各种疾病都有非常重要的作用。因此说，生命在于运动。

　　当然作为长寿的职业人群，如画家、书法家、学者、普通的农民等，多数都是相对好静的、安逸的或动静结合的。很多人由此提出了“生命在于静止”的观点。对此张海平指出：“运动是绝对的，静止是相对的，其实动与静并不矛盾。体育运动不仅仅是躯体的运动，也包括体内各器官功能的协调和神经系统的调节等。‘静’不能简单地理解为不运动，所谓‘静’，应该理解为‘养心’，它是广义的，它是相对‘动’而言的。事实上，任何人也不能缺少运动。缺乏体力活动，组织器官会衰退。那些长寿的画家、书法家、学者，他们的长寿之道除了‘养心’，也同样离不开适度的锻炼和科学的养生。所以长寿，既需要动，也需要静。”

　　年老体弱者过度运动会损耗更多的元气

　　张海平介绍说，“生命在于运动”，但也强调躯体运动的科学性和个体锻炼的差异性。有些人如体质虚弱的老年人，如果过度运动，就可能耗损更多的元气；肝病、肾病患者过度运动可能会加重病情。所以，这类人群通常需要静养。

　　老年人体育健身的一个重要原则是“因人而异，循序渐进，持之以恒”，并以有氧运动为主。 60岁以上的老人，部分人群已经受到了疾病的困扰，应当根据自己的实际身体状况选择适合自己的锻炼方式，最好是强度比较弱的有氧运动。应该多做散步、交谊舞、瑜伽或水中有氧运动。

　　身患疾病的人可以通过有选择地进行运动，使身体状况得到改善。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；如散步、慢跑、骑自行车等运动可使血压下降；徒步旅行、游泳或慢跑能增强乳腺癌患者的免疫功能；每周慢走15公里以上能减少患胃溃疡和十二指肠溃疡的风险；每周散步两次，每次1小时，可使老年人的记忆力明显增强；游泳、骑自行车及做操有益于关节的保护等；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试；瑜伽能使全身更富弹性与平衡感，能预防身体受伤。

　　老年人在健身时要及时关注运动时的心率以及身体情况，如感不适，应立即停止运动。