据报道，每年冬季都有近20%的高血压患者及老人在洗澡时发生意外。其实意外的发生，问题并不在于洗澡本身，而是由于洗澡的方法不当。

    空腹别洗澡  洗澡过程中，身体会消耗很多热量，老年人的能量储存较少，洗澡时容易因血糖过低而发生低血糖性休克。所以，无论多急，老人都不要空腹洗澡，更不能在发烧或体温较高时洗澡，以免发生意外。

    饭后勿立即洗澡  饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化，此时心脏等器官供血不足，洗澡易突发心脑血管疾病。饭后立即洗澡，还会因体温升高使皮肤血管扩张，胃肠道中的血液相对减少，妨碍食物消化和吸收，引起肠胃道疾病。

    水温不宜过热  当人一下子进入热水中，可能引起血压大幅升降，对高血压患者或其他心脑血管病患者来说，都是极其危险的；如果水温在45℃以上，超过了人体温度，会使人体热量不易散发，容易发生虚脱；水温过高还会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥。一般来说，洗澡水温略高于人体体温较好，一般以37～41℃为宜。

    时间不要太长  自来水通常都用氯来消毒，长时间用含余氯的水洗澡，会刺激呼吸道；洗澡时间过长或在水中久泡，皮肤毛细血管扩张，头部血液供应相对减少，易导致大脑暂时性缺血，严重时可晕倒，尤其是患有高血压、动脉硬化的老年人，在热水中久泡，易诱发缺血性中风，严重者还有可能因心律失常而猝死。

    中老年人泡澡时间最好控制在半小时以内，淋浴10～15分钟即可，洗澡后还应注意休息半小时。

    洗澡前后喝杯水  洗澡前喝1杯热水，补充全身血液容量，洗完再喝1杯温水、温豆浆等热饮，及时补充流失水分；走出浴室前一定要穿好衣服、鞋帽，以防感冒；有严重高血压病的老人浴前可以预防性服药，以防洗澡中出现意外。