老人跌倒不仅会给自己带来巨大痛苦，降低生活质量，而且会带来沉重的经济负担。据统计，仅在英国，每年65岁以上老人发生跌倒3500万次，每天造成的医药费开支大约为260万英镑。虽然针对老人的防跌倒手册早已问世，但在1998年之后就再没有更新过。为了给老人们提供更多的相关信息，近日，英国埃克塞特大学半岛医学与牙医学院等机构总结并发布了一份《老人防跌倒新指南》。该指南主要内容包括：

　　1、保持活跃生活方式，积极锻炼。力量训练和平衡训练有助于保持身体稳定和骨骼强壮。最新研究发现，练习太极可使老人跌倒的危险降低35%。

　　2、定期检查视力。视力好坏直接影响身体平衡能力。

　　3、保护双脚。脚部疼痛及鞋子不合脚也会影响身体平衡能力。

　　4、检查家中潜在危险。比如，翘起来的地毯和灯光昏暗等。浴室及楼梯安装把手也有助于防止老人跌倒。

　　5、管理好药物。某些药物或者药物相互作用会导致晕眩。老人服药前应征求医生建议。

　　6、锻炼、平衡膳食和补充维生素D以增强骨骼健康。多晒太阳可增加体内的维生素D水平。

　　7、弄清自己跌倒的风险。发生过跌倒或者因为害怕跌倒而忧心忡忡的老人，最好寻求专业医生帮助。

　　8、英国老人慈善机构开展了多项可帮助老人自助的防跌倒项目并提供资源。

　　专家介绍，一般有高血压、高血糖、中风的老年患者都比较容易跌倒。要有效预防骨折，应该从改善个人平衡力、提高肢体灵活度以及增强骨质开始。这套防跌操就是根据太极拳简化而成的一项太极运动，既可以改善平衡，亦可以刺激骨质生长，每天坚持练习，能够有效预防老人因跌倒或骨质疏松而引起的骨折。