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“不对称操”强身又健脑

发布时间：2012-08-07 来源：

　　“不对称操”，又称“一心多用”操。这种操通过人体四肢不对称运动而促使大脑增强思维反应能力。具体做法如下：

　　一、手指运动：两臂前平举，掌心向下，左手大拇指压住食指，右手大拇指压住小指，然后左手由食指到小指，右手由小指到食指，依次同时用力弹出；第二个八拍后两手依次由握拳、变掌、握拳、变掌交替进行，速度由慢到快。

　　二、绕环运动：1、肘绕环。两臂侧平举屈肘，以肘关节为轴，左右前臂分别按顺、逆时针方向同时绕环。2、臂绕环。以肩为轴，左右手臂分别按顺、逆时针方向在体侧绕环，第二个八拍交换方向。

　　三、踢腿运动：左臂侧平举同时右腿向外侧踢，右臂侧平举同时左腿向外侧踢；左臂前平举同时左腿前踢，右臂前平举同时右腿前踢。

　　四、全身运动：1、体前屈。两手指尖分别触异侧脚。2、左腿左前跨一大步成左弓步，同时上体抬起，左臂向左前方斜上举，手掌向内旋；右臂向右后斜下方伸，手掌向外旋。还原后可换另一方向。

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