夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，而南方夏季暴雨连发，湿气较重，此时消暑、祛湿、防病这三部曲最为重要。

　　消暑：三叶三果来帮忙

　　“天气变热，我们需要帮身体降降温消消暑，改善胃口。”北京大学人民医院临床营养科营养师王勃诗介绍说，三叶三果就是降温好帮手。

　　三叶：薄荷叶、淡竹叶、荷叶。薄荷叶里面有薄荷油，含在嘴里会有含着冰块的感觉，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能提神醒脑。淡竹叶是一味清热的中药，常用来预防中暑；最好用新鲜叶子，煮的时间不宜过长，喝一小杯即可解暑降火、除烦止渴。夏天吃荤腥食物时，用荷叶包裹，或蒸或煮，不仅保证营养不流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。

　　三果：杨桃、奇异果、火龙果。营养价值高又能解暑的水果要数杨桃、奇异果和火龙果。杨桃含水量很高，超过了90%，同时含有多种维生素和矿物质，不但补水，还能补充随着汗水流失的钾、钠离子。奇异果就是猕猴桃，在水果中营养成分最为丰富。人们在食用火龙果时常只吃果肉，其实果皮富有的花青素抗衰老作用显著，因此最好把果皮和果肉一起榨汁饮用。

　　祛湿：温和平胃是关键

　　俗语说“六月的天，孩子的脸”。虽然已经到了八月，但是夏天几场暴雨让空气变得更加潮湿。长夏季节病多与湿气有关，遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。

　　温和平胃是关键。湿气和脾关系密切，中医里脾是主运化的，而湿邪容易伤脾。平时要避免接触湿气重的环境，不要冒雨或者涉水。健脾化湿也要选择药食两用的，用如薏苡仁、荷叶、扁豆等熬粥，既能养胃，又能除湿。此外，还要少吃肉，以减少湿气的积累。

　　祛湿“香”字当先，芳香能化湿、辟秽除浊，可以选择一些芳香的药材来帮忙运化湿气。鲜藿香、鲜佩兰都可洗净了煮水喝。

　　防病：三大出口要管好

　　人们常说，“病从口入”。这个“口”，是指耳、鼻和肛门。这些“出口”是影响夏季健康的关键。

　　鼻子：缓吹空调按穴位 鼻黏膜对温差变化非常敏感，出入空调房时最好先在门口缓冲一下。本身就有鼻炎的患者，空调温度不要开太低。此外鼻部周围有很多穴位，多按摩可增强鼻黏膜抵抗力。

　　耳道：游泳之后勤“倒水” 游泳时耳朵进水很常见，耳朵易受细菌感染而引起“游泳耳”，即外耳道炎。杨明主任建议，耳朵进水后要勤“倒水”，上岸后将头偏向一侧，并用手向后上方牵拉耳廓，并单腿跳跃，使耳内的水流出来。当然最好办法就是游泳时戴上耳塞。

　　肛门：贴身衣物选纯棉 夏季天气炎热，久坐久站易造成肛门瘙痒、痔疮等疾病多发。南京市中西医结合医院肛肠科专家王元钊副主任医师建议，预防肛门瘙痒，贴身衣物最好为宽松舒适的纯棉制品，尽可能每晚用温水清洗肛门。