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老人营养不良成全球问题
发布时间:2011-11-14      来源:健康时报

  如果您认为,现在物质极大丰富,老人不缺营养,那就大错特错了。当下,老年人营养不良几乎成了一个全球问题了。

  美国圣路易斯大学健康科学中心的David·R.Thomas博士去年公布的一项调查结果显示,全球86%以上的住院病人和38%的社区老人有营养不良症状。日本东京都老人综合研究所调查显示,平均每3位老人中就有一人营养不良。中国的状况也不容乐观。据中国中医科学院西苑医院老年科主任李跃华指出,在门诊中约有30%的老人有营养不良的表现。

  而营养不良带来的健康隐患却并未引起重视。世界著名老年学专家、日内瓦大学医学院老年病院院长Jean Pierre Michel在新加坡《健康NO.1》杂志上说,营养不良可能导致少肌症(又被称为肌肉缺失,表现就是肌肉萎缩),增加跌倒骨折风险。

  摄入少、吸收差加剧营养不良

  老年人营养不良的原因很多。

  对很多老人来说,吃再好的食物也有“味同嚼蜡”的感觉,因为老年人的味觉敏锐度下降、唾液分泌减少,再加上牙齿不好、咀嚼功能差,食欲就会大大下降。即使美味佳肴摆在桌上,也是生生吃不下。

  吃进去,又并不代表就能吸收。老人的胃肠功能往往不好,食物吃进去,不是囫囵吞枣,不消化,就是穿肠而过,吃了就拉,很多营养成分根本吸收不了。

  营养不良还可能与老年病有关。人老了,多多少少总有些毛病,糖尿病、甲状腺功能异常以及肾病等,这些老年病都容易导致营养不良。而糖尿病患者又忌口太多,这也不能吃,那也吃不多,也很容易营养不良。

  疲劳、乏力是最初表现

  “肌肉其实就是骨骼的助力器”。李跃华主任说,包裹着骨骼的肌肉组织,有弹性,能收缩,从而带动骨骼的运动,同时,它还是个盾牌,在摔倒时,能起到缓冲的作用,降低骨折的风险。

  但如果营养不良的话,蛋白质、能量就会不足。而蛋白质是构成肌肉组织的重要元素,长时间蛋白质不足,肌肉组织就会老化、萎缩,其带动和缓冲的能力变差,老人就更容易跌倒后骨折了。

  但这并没有得到老年人的及时发现。Jean Pierre Michel教授说,少肌症初期可能没有任何症状。不过,家里老人如果经常感觉疲劳、乏力,就应该带他们求诊。在60岁以上年长者当中,30%有中度至重度少肌症,女性患者比男性多。80岁以上女性,超过一半有这个病症。

  补蛋白、多游泳有助强化肌肉活力

  补充足够蛋白质是预防营养不良,增强肌肉活力的王道。Jean Pierre Michel教授建议,肾功能正常的老人,应多选用牛奶、豆奶、瘦肉等,其含丰富的优质蛋白质。

  胃肠功能差的老人,应常吃山药、莲子、红枣、薏米、荞麦等健脾食物,可把这些食物煮熟后,用擀面杖研成细末,经常取一些出来冲成糊糊。不喜欢喝牛奶的人,可把这些加在牛奶里,既健脾胃,又补蛋白质。

  此外,抗阻锻炼也有助于强化肌肉活力。比如,多做水中行走,或者使用哑铃、拉弹力带等。李跃华主任特别推荐游泳,因为水的阻力比空气大,对肌肉力量的要求也更高,因此锻炼效果更好。如担心太累,也可以改成水中行走,不会太累,效果也不错。

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