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四多四少让老人安全度夏

发布时间：2011-06-14 来源：

　　气温逐步攀高，人体消耗越来越大，尤其老年人耐受力弱，要安全度夏，就应关注日常生活的细节。牢记下面的四“多”四“少”，夏季保健也许会事半功倍。

　　多喝热茶少吃冷饮。喝杯热茶或温开水能更好地解暑止渴。茶中富含钾，能及时补充微量元素，消除疲乏。

　　多吃果蔬少吃肉类。老年人应适当多吃些新鲜瓜果、蔬菜及豆制品，还可经常吃些藕粉、莲子粥、荷叶粥等。少吃肥肉等厚味之物，以防生痰、生热、生湿。

　　多吃酸少吃甜。夏季出汗多，易损失津液，需适当吃酸味食品，如番茄、柠檬、乌梅等，能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食。甜食尽量少吃，糖分过多，会生湿生痰，给体内添上“一把火”。

　　多用扇子少开空调。夏天摇扇，不仅可以纳凉，还可以锻炼身体，增强大脑功能。老人若长时间处在空调的环境下，会引起关节受损、疼痛，导致躯体僵硬、手脚麻木。

　　此外，在夏季常感到倦怠、气短，气血双虚的老人，可服用西洋参等补气药物。

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