中医教你养生保健小诀窍-老人保健-君健网

中医教你养生保健小诀窍

发布时间：2011-05-31 来源：

　　随着经济的发展，社会的进步，人们面临的工作，生活的压力越来越大，超负荷工作，睡眠不足等都已经非常常见的事，而这就从某个方面导致了亚健康。老中医分享几个养生小诀窍，以供大家参考：

　　坚持几个“少”：少盐多醋、少糖多果、少肉多菜、少药多食、少睡多行、少忧多眠。

　　做到九个“常”：发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。

　　践行“八字”诀：童心、蚁食(少量多餐)、龟欲(心境淡泊)、猴行(多运动)。

　　天天干洗面：先把手搓热，然后用手搓脸。每天早晨起床后，反复做几十次。

　　做到三个“通”：血脉要通、心气要通、胃肠要通，要做到吃得下，睡得着，拉得净，放得开。　　

　　坚持勤动脑：一点精神寄托都没有，衰老得反而快。马寅初70岁的时候开始学俄语，歌德80岁的时候写《浮士德》，陆游《渭南集》里很多气壮山河的诗词都是60岁以后写的。

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