老年人牙龈萎缩试试简易按摩法-老人保健-君健网

老年人牙龈萎缩试试简易按摩法

发布时间：2011-05-23 来源：

　　按摩牙龈是预防老年人牙龈萎缩，保持牙齿健康，避免牙齿过早松动脱落的主要方法之一。下面介绍4种简便易行的按摩方法。

　　口外按摩：晚上睡前刷牙后，将右手食指放在牙龈相应的口外皮肤上，由左至右、由上至下按摩各个部位的牙龈，按摩方向是上牙向下、下牙向上，轻轻按揉各50次，也可以做小圈状旋转按摩。牙齿内侧的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。

　　口内按摩：洗净手并漱口后，将左手食指放在口内牙龈上，上牙向下，下牙向上，各按摩50次，然后旋转或前后移动按摩各50次。注：若有条件，可戴消毒指套按摩。

　　牙刷按摩：每日刷牙后，将刷毛倾斜约45度，压在牙龈上，使牙龈暂时发生缺血变白，5～10秒后放松牙刷，使牙龈重新充血，如此反复操作。

　　咀嚼按摩：平时多吃富含纤维的蔬菜（如芹菜）或质地坚实的水果（如苹果）等，可对牙龈起到按摩作用。

　　山东省莱州市慢性病防治院郭旭光

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