热水泡脚好处多　三类人群慎选用

    寒冷的冬天，有人经常会觉得腿脚冰凉。中医专家建议，每天坚持泡泡脚，对于缓解腰腿酸困、失眠焦虑都有帮助，但要注意热水泡脚并非人人适用。

    山西省卫生厅中医局局长文渊说，中医认为，“风寒脚下生”，冬天天气寒冷，人体容易出现气血淤滞、寒性肌肉酸痛、神经末梢循环不良，从而导致手脚冰凉及各种不适。坚持用热水泡脚可以疏通经络，解表散寒，达到缓解手脚冰凉，扩张毛细血管、促进脑部供血等作用。

    但是，如果患有脚气的人常用热水泡脚，容易造成伤口感染。此外，糖尿病患者和心脑血管患者也不宜热水泡脚，所用水温以温度适宜为好。

    此外，仍需要注意的是，冬季泡脚时水温不宜过高，热而不烫即可。水温太高容易引起心、脑、肾脏等器官供血不足，还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

    早晨一碗粥　一日都清爽

    随着近来大风降温天气的来临，冬天的寒冷也开始变得咄咄逼人。专家提示，冬天肠胃也喜欢暖和，早饭可以先喝碗热粥，再吃其他食物。

    山西中医学院专家魏忠海说，古人认为，“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽。”早晨喝上一碗粥，不但经济实惠，而且润燥滋阴，益于养生。

    专家说，粥是中国人的一种传统食品，四千年前主要为食用，后始作药用。粥分为普通粥和花色粥两类，前者指单用米或面煮成的粥，而花色粥是在普通粥用料的基础上，再加入各种不同的配料，制成品种繁多、口味各异的粥。日常煮粥时，可根据喜好，在粥中加入各式水果、枣、鱼片、鸡丝、皮蛋等做成美味。