打太极拳，打得膝盖疼

　　天气逐渐暖和起来，清晨、傍晚锻炼身体的老年人也更多了。60多岁的赵大爷最近迷上了打太极拳，每天早上都要去广场上跟着几个“老前辈”学习学习，一练就是三四个小时。练了两天，赵大爷的膝盖有些酸疼，想着可能是因为很久没锻炼身体了，过两天适应了就好了，所以并没放在心上。可是慢慢地，膝盖越来越疼，到最后已经发展到疼得不能运动的程度了，赵大爷才不得已去看医生。

　　听赵大爷说起这几天的经历，医生一下子就找到了症结所在：“就是练太极拳练的，以后别练了。”

　　赵大爷疑惑不解：“练太极拳又不是剧烈运动，怎么会导致膝盖疼痛呢？再说，很多比我年龄大的都在练，怎么人家都没事，就我有事？”

　　跟赵大爷一样，很多老年人在选择锻炼项目时会首选太极拳这种运动，主要是认为太极拳动作缓慢、运动量小、危险性也小，不会像其他剧烈运动容易造成创伤，还能陶冶情操、培养意志。可实际上，很多老年人都不适合练太极拳。

　　练了太极拳，近半数腿部不适

　　西北师范大学体育学院三位体育研究人员的一项调查报告称：在练习太极拳后，42.3%的人有腿部肌肉、关节异常疼痛的现象；除去有些中老年人在练习前腿部就有不同程度的疼痛现象，其中58.7%的人是在练习之后产生腿部肌肉或关节疼痛的；有些练习前腿部已有损伤的练习者，在练习后疼痛感增加。

　　河南省中医院创伤骨科主任孙永强解释：“随着年龄的增长，膝盖内的半月板和软骨会出现不同程度的退化，形象点说，就好像墙面剥脱一样，膝关节已经发生退行性变化，经常弓腿、扭动等动作都会加重膝关节的磨损。”太极拳中的很多动作都是对膝关节损伤较大的，如标志动作马步蹲裆需要弓腿，还有很多需要金鸡独立的动作。有资料显示，人体屈膝30度，膝关节承受压力和体重相等；屈膝60度，膝关节压力为体重的4倍；屈膝90度，所承受的压力是体重的6倍。

　　此外，孙主任补充：“如果说走路时膝关节承受的是一个体重的话，那么单腿站立时就会承受3~5个体重的压力。”可见，这对膝关节造成了多么大的伤害。所以，所有对膝关节损伤大的运动都是应该避免的，包括太极拳、登山、举哑铃等，甚至经常上下楼梯也是需尽量避免的。

　　有些运动，还是趁早学比较好

　　当然，也不是说所有人都不应该练太极拳，毕竟还是有很多老年人因为练太极拳而身体情况很好，白须飘飘、仙风瘦骨、穿着白衣打太极拳的形象也是深入人心的，到底哪些人适合打太极拳，哪些人不适合？孙主任的建议是：如果您从小或是年轻时就开始练太极拳，那关节、韧带都舒展开了，身体比较适应，年老了再练问题不大；可是如果您之前从来没练过，等到五六十岁了才想起来练，就劝您尽量别练了，想收敛意念，练练毛笔字也是不错的选择；如果年龄不是很大，身体柔韧度比较好、适应性强、反应快，并且体重较轻的情况下，是可以视情况练练太极拳的；需要注意的是，如果您的膝关节已经有病变或是之前有损伤，是要绝对避免练太极拳的。

　　我们常鼓励“老来学艺”，看来也不是所有的“艺”都适合老了再学的，为了您的身体健康，有些运动还是趁早学比较好。