【新闻背景】10月20日是“世界骨质疏松日”。据了解，骨质疏松症是目前世界上在绝经后妇女、中老年人群中发病率、死亡率及医疗花费较大的疾病之一，被称为“无声杀手”。由于没有明显的早期症状，该病很容易被人们忽视。记者日前采访湖南省人民医院脊柱外科主任刘向阳，请他为人们防范骨质疏松支招。

    重点人群：绝经后妇女，嗜烟酒者

    据了解，我国是骨质疏松症患者最多的国家，总数超过9000万人。刘向阳告诉记者，骨质疏松症是一种全身性骨疾病，特点是骨量减少和骨组织微细结构受到破坏，导致骨脆性增加、骨强度降低。最初的表现为全身不明原因的疼痛，而当出现骨骼疼痛、关节疼痛、驼背、骨折等症状时，骨质疏松症往往已经进入了中晚期。

    “吸烟、喝酒等不良生活习惯及绝经期妇女激素水平紊乱都可导致该病。”刘向阳称， 除甲状旁腺瘤、长期使用激素等病理型因素外，生理型因素是该病致病主因。患骨质疏松症的人群中，女性多于男性，除常见于50岁以上绝经妇女和老年人外，吸烟、过度饮酒或咖啡及碳酸饮料，缺乏体力活动，饮食中缺少钙或维生素D3的人群更易引起骨质疏松。

    预防：补钙，晒太阳，适当运动

    刘向阳介绍说，骨质疏松症实际上就是矿物质减少症，也就是钙的减少症。钙虽然是骨骼的主要成分，但并不会自动从血液中沉积或转移到骨骼中，而是需要通过其他因素进行调节。“建议50岁以上人士都要补充钙剂，同时补充活性维生素D3促进其吸收。”此外，多晒太阳，早晚补充乳钙（酸奶、牛奶）等，通过食疗进行钙物质补充也非常有必要。

    饮食禁忌方面，刘向阳称，由于茭白、竹笋、菠菜、苋菜等食物可将钙结合为难溶解的草酸钙而影响吸收，食用前可先在热水锅中焯1分钟，使大部分草酸丢失后再食用。另外，有结石病史的市民应注意在医生指导下补钙。