预防老年性痴呆手指操-老人疾病-君健网

预防老年性痴呆手指操

发布时间：2013-06-14 来源：

预防老年性痴呆，除了多用脑及常服维生素E等外，平时可按照下面的方法多做做手指操：

①手指节奏操：先用右手拇指依次揿按其余4个手指的指头，即先分别揿按食指2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来分别揿拉无名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的顺序，总共揿按16次。接着换左手操作。

②十指交叉相握：两手十指交叉用力相握，然后用力猛拉开，给指部肌肉必要的刺激，做10余次。

③刺激手掌中点：即从中指指根至手腕横纹正中引一条线，刺激其正中点若干次。

④揉擦指尖：经常交换揉擦中指尖端。

⑤手指运动：经常进行手指的运动，如打球、拉二胡、拉风琴、弹风琴、绘画、写书法、玩健身球等。

⑥手指分开并拢：将双手手指依次分开二指，又依次二指并拢，每日2次，每次100 下。

⑦指屈伸：十指抓拳后伸展，做8-16 次。然后两手握拳后，先拇指与小指同时伸开，再食指与无名指同时伸开，中指不动；再是食指、无名指与中指相合，最后是拇指、小指与其他3指相合成拳。这样手掌一屈一伸为1 次，做8- 16次。

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