常吃含钾食物

　　防中风

　　据《健康咨询报》报道，一项新的研究显示，摄取大量富含钾的水果、蔬菜以及乳制品的人，患中风的几率低于摄取微量钾的人。

　　瑞典卡洛林斯卡研究所的研究人员对10项国际研究进行了分析，研究对象超过20万名中老年人。

　　研究结果显示，当人们摄取的钾量增加时，中风风险也会随着降低，每天饮食中多摄取1000毫克钾，未来5至14年患中风的几率就会减少11%。

　　这项研究称，富含钾的食物通常是健康食物，种类包含豆类、各式各样蔬果以及低脂乳制品。这项研究结果为“人们应该多摄取富含钾的食物”这一理论提供了新的佐证。

　　研究人员指出，钾是维持人体体液平衡所必需的电解质，有助于调节神经、肌肉功能及控制血压。富含钾的饮食还能维持健康血压，因此有助于预防心脏病和中风。

　　根据体形

　　选择运动方式

　　香蕉形 这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力量不强、体力不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行力量训练，参加跳绳、游泳等动态运动。

　　橘子形 这类人看起来不胖，却有很多脂肪，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。

　　苹果形 体重在标准体重范围内，但其上臂部以及腹部、大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，打羽毛球、游泳、骑马等有氧运动最适合。

　　水桶形 这类人身体各部位皮脂厚度超标，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱。这类人应该多做有氧运动，可以消耗脂肪。还可常做静态的伸展运动，以强化肌肉和骨骼的力量。