目前，世界上的一些国家在控制高血压方面取得了一定的研究成果，委内瑞拉医生德雷萨·莱昂依据这些研究成果，向高血压患者提出了一些不吃药就能调理血压的好方法。比如：

    1、多喝橙汁，少喝咖啡。
    橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起同样作用。而根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2-3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。

    2、午饭后到户外散步。
    德国的一顶研究结果说，到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素--维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。

    3、在安静的环境里工作
    一个研究小组曾对118人进行实验，结果发现，当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。
研究人员还做了一项试验：100个人每天沉思冥想20分钟，12个月后再测压时，这些人的血压平均下降了11个毫米汞柱。如果不喜欢静下来沉思，可以买一个鱼缸，观赏热带鱼也有降低血压的效果。

    其实，谈到不吃药就能调理血压，就不能不提及灵芝。灵芝在《本草纲目》中被列在第28卷的“菜部”，是和木耳、茄子、冬瓜列在一起的蔬菜。灵芝在《神农本草经》中更被列为“上上药”，就是完全无任何毒副作用的意思，可供人体长期服用。灵芝中含有150多种有益于人体的营养成分，其中富含的有机锗，能使人体血液循环通畅，增强人体对氧气的吸收能力，促进人体内的新陈代谢，有清血行气、改善体质的功能，故而可以快速有效地调理血压。如果高血压患者能够服用来自东北的长白山灵芝，调理血压的效果则会更明显。因为长白山是国家著名的自然保护区，那里森林覆盖率大，占到90%左右，四季分明，冬季漫长白雪皑皑，夏季凉爽郁郁葱葱，昼夜温差大，环境污染小，木材来源充足，独特的地理气候再加上柞木与仿野生环境的栽培方式，孕育了顶级的灵芝产品，故而长白山灵芝的有效成分含量极高，是其它产地灵芝的几倍甚至是几十倍。