老人夜间小腿抽筋怎么办？
发布时间：2013-04-28
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老人在夜间睡觉，会经常遇到小腿抽筋的状况，一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等，也可以诱发小腿抽筋。可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：
1.用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感；2.立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰；3.用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动；4.发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。
预防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意饮食调理，也会收到很好的效果。
1.在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收；2.在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果；3.必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂；4.在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛；5.平日应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
夜间半睡半醒状态腿抽筋的话，一定更要妥善处理，以免第二天脚疼到没办法走路。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
