读者小珊：往年一到夏天，尤其是到了三伏天，身体就特别容易困倦，胃口也差，小便很黄，老在空调房里待着也很不舒服。不知道这是什么原因，有什么养生方法吗？

    专家解答：专家表示，暑湿发生时，会出现身热、困倦、四肢酸痛、口干、口苦、小便黄、胸闷、恶心，甚至还会发烧、怕冷怕热。如不加以预防，还容易伤及脾胃。湿气太重还会导致口中无味、胃口差、消化不好、大便溏稀。

    一般来说，胖人及平时爱吃油腻食物的人湿气容易过重，北方在闷热多雨的三伏天时湿气较重。

    藿香正气软胶囊及藿香正气水是祛暑化湿的常用药。但藿香正气水含40%—50%的酒精，司机、孕妇和对酒精过敏者不宜服用。

    西瓜和黄瓜对除湿有很好的作用，但不宜过多。冬瓜、绿豆、白扁豆对除湿也有很好的作用。冬瓜、绿豆均可煮汤喝，白扁豆可做菜吃。粥类食物，可以将大米、小米和绿豆或是薏仁、大米和绿豆熬成粥喝，能起到一定的健脾胃、防湿祛湿功效。

    日常饮食应以清淡为宜，少吃油腻辛辣食物、少喝酒、少食糖类食物。酒喝多了会增加体内湿气，糖吃多了体内热量增加，也容易得暑湿病。

    另外，有些人一整天都开着空调，不与室外通风，这样到了室外，很可能使身体在一冷一热中受到刺激，导致暑湿症发生。空调温度一般调到25℃—26℃左右为宜，还应间断关闭空调，开窗通风。不过，湿气大、阴雨天时不要常开窗，还要减少外出。