夏季养生最主要的是靠饮食来养生，合理的饮食不仅能保证夏季养生的质量，而且还能让你收获更多的健康。夏季养生最不可少的就是下面的“五佳”了!让你轻轻松松度过这个“苦夏”!

　　1.最佳蔬菜——苦瓜

　　夏季就应该适量的多吃一些苦味食物，其中以苦瓜最具代表性，苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等，这些物质除了能解热祛暑、提神醒脑之外，同时还具有抗菌消炎以及消除疲劳等作用。

　　2.最佳肉食——鸭肉

　　夏季最适合吃的肉类便是鸭肉，因为鸭肉味甘、咸、性凉，而且从中医的致病原则来看，鸭肉特别适合一些体内有内热的人群食用。比如患有低烧、虚弱、食少、大便干燥等，患有这些病症的人群应该多加食用。

　　3.最佳饮料——绿茶

　　夏季应该减少吃冷饮的次数以及数量，从而用热茶来代替，这样更具养生以及消暑的功效。在茶叶中富含钾元素，除了能解渴之外还能解乏，而且喝绿茶还能减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙等问题。并且根据权威专家证实，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

　　4.最佳抗疲劳食物——果蔬汁

　　夏季很容易出现四肢乏力、注意力不集中、头昏等情况，这个时候多喝果蔬汁是不错的选择。因为在蔬菜以及水果中都含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等物质，这些物质都能够源源不断的给人体补充能量，从而消除疲劳。

　　5.最佳防晒食物——西红柿

　　可以说防晒是夏季的头等大事，除了可以通过一些防晒霜、隔离霜等进行防晒之外，还可以多吃一些西红柿，同样可以达到防晒的作用。实验表明，每天食用40克西红柿酱，被太阳晒伤的风险将减少40%，这主要是番茄红素起到主要的作用。