早春时节，虽然天气开始变暖，但昼夜温差较大，天气多变，时有寒潮过境，如果忽视自我保健，极易引发胃肠道疾病或胃病复发。因此，防病的首要措施就是防寒，包括防止受寒和过度食用生冷食物，防止腹部受凉。另外，选用一些暖胃的药膳调补脾胃也是不错的方法。

  寒邪犯胃令脾胃阳气受伤

  春季与五脏中的肝脏相对应，很容易发生肝气过旺，对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，易导致肠胃病多发。具体来说，主要有三个原因：第一，春天肝气主令，肝气易犯脾胃；第二，春天多风，乍暖还寒，气温变化较大，稍有不慎，人体易受风寒，寒邪最易犯胃；第三，饮食上暴饮暴食。

  广州医学院荔湾医院中医内科谭大刚主任中医师介绍，胃病初起多为肝胃气机壅滞，久则胃失和降而致胃脘作痛。因此，一旦出现胃部不适，应积极采取措施，切不可久拖不治。

  自我按摩可助改善胃功能

  那么，到底如何防范胃肠病发作呢？谭大刚表示，主要应该注意以下五点：

  1.首先是防寒。包括防止受寒和过度饮食生冷，防止腹部受凉。胃病患者要根据气温的升降适时增添衣服，加强保暖。夜晚睡眠时要盖好被子，尽可能减少因腹部受凉而引起胃病复发或加重的机会。

  2.重视饮食调养。胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，做到不吃过冷、过热、过硬和过于刺激的食物，细嚼慢咽是养胃的重要原则。进食要定时定量，切忌暴饮暴食，并戒烟酒。如服药则要注意服药方法，防止药物对胃黏膜的刺激。

  3.保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定。

  4.注意劳逸结合。

  5.加强体育锻炼。

  另外，可以在此季节经常自我按摩胃腹部。中医认为，适当的自我按摩可帮助改善胃功能。

  具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚脐）周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里（膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处）50～100次。每天早晚两次。

  随着按摩的坚持，胃肠部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对胃肠刺激调治的结果。