国际疼痛学会把每年的10月11日定为“世界镇痛日”，并建议各国把10月中旬的一周定为“镇痛周”。中国疼痛学会将今年的10月15日到21日定为“中国镇痛周”，以提醒人们警惕疼痛疾病的危害。 　　

　　食物能影响人的健康、情绪，也能影响人的疼痛感。食物的这种特点使我们在面对疼痛时多了一种选择。

　　头痛：黄豆、鱼类

　　头痛的发生率仅次于感冒，90%的男性和95%的女性都曾有过头痛的经历。头痛的病因和种类很多，其中颈源性头痛被称为“第一疼痛”，患者脖子僵硬，头部烧灼般疼痛，并伴有耳鸣、眩晕、恶心等症状，且不易治愈。但很多患者在枕用了黄豆枕头后，竟收到了意想不到的效果。

　　把2公斤黄豆放进一尺长、半尺宽的棉布包里做成枕头，高度刚好与人在平躺时颈部与床之间间隙的高度一致，躺上去令人头部、颈部、肩部都非常舒适。黄豆的韧性与人体骨骼的软硬度十分相符，不仅对颈椎的生理曲度有很好的支撑作用，还能对颈部的小关节起到轻柔的按摩作用。一般枕用一周左右即能缓解疼痛。

　　很多人饱受偏头痛之苦，目前尚无特效药物，因此在饮食上要远离易引起偏头疼的3C食物：奶酪起司（Cheese）、巧克力（Chocolate）、柑橘类食物（Citrous fruit）。此外，酪氨酸易致血管痉挛，所以鸡肝、牛奶、乳酸饮料、腌渍沙丁鱼等富含酪氨酸的食物要少吃；含味精或亚硝酸盐多的食品会加重偏头痛，香肠、热狗、火腿、腊肉等加工肉品也要尽量少吃。

　　应该多吃也适宜食用的是富含ω－3脂肪酸的食物（如鱼类，特别是深海鱼）可以降低人体内某些会引起炎症和疼痛的化学物质的生成。

　　口腔痛：蜂蜜、番茄、菠菜

　　出现口腔溃疡或牙痛时，人们常常吃去火的药。其实，食物有时比药灵得多。

　　把白糖涂在溃疡面上，每天两三次。

　　用消毒棉签蘸蜂蜜涂于溃疡面上，一日多次。

　　多吃番茄。这个方法笔者曾用过，很有效。选3个个头大些的番茄一口气吃下，次日疼痛就会减轻，溃疡面也会大大缩小。番茄含有丰富的B族维生素和维生素C、胡萝卜素，能清热解毒、生津止渴，临床上也常用于治疗牙龈出血、口疮口苦等。

　　多吃菠菜。菠菜含核黄素0.14毫克/100克，远远高于同量的白菜、韭菜、油菜、芹菜等绿叶蔬菜，可有效预防因缺乏核黄素而引起的口角炎、唇炎、舌炎等口腔炎症。把菠菜切碎榨汁，加入番茄汁煮熟，对付口腔痛便有了双倍的力量。

　　花椒是止牙痛的良药。取10克花椒，水煮后兑入适量白酒，待凉后以棉签蘸水放入牙痛部位咬住，很快就能止疼。