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这些食物是排毒能手

发布时间：2011-09-07 来源：

　　水

　　体内缺水，一切排毒的过程都会减缓甚至停顿，肠道缺水人会便秘，皮肤缺水代谢废物无法从汗液排出，内脏缺水肾脏就无法溶解过滤毒素。每天至少喝1500毫升的水对人体排毒绝不可少。推荐喝60°C的温开水和柠檬水。

　　蔬菜

　　蔬菜是最简单、最有效的排毒食物，只要记住“量多、品种多”这两个原则，每天必须保证摄入300-500克的蔬菜。

　　水果

　　水果富含的纤维素、维生素和果胶都是超级的排毒能手，每天要吃200-400克水果，能促进代谢。

　　豆类

　　豆类食品含有丰富的纤维，能吸收肠内水分与废物一起排出，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，无论是红、绿、黑、黄豆，还是豆腐、豆浆等豆制品，排毒功能都是一级棒。一周至少食用两次豆制品有利于加速毒素排出。

　　粗粮

　　为什么精米白面中的纤维和营养都不如粗粮，却反而成为我们日常的主食？说到底，不过是因为口感好而已。粗粮能促进消化系统加速工作，是肠胃的清道夫。推荐食用燕麦、糙米、红薯、玉米。

　　茶

　　几乎所有的茶叶中都含有能溶解脂肪、促进肠胃消化、润肠通便的成分。

　　酸奶

　　酸奶中含有一种生长活性因子，能保护肠道的“好细菌”，消灭“坏细菌”，增强肌体免疫防毒机能，消除自由基。

　　（据《健康之友》）

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