天热不思茶饭饮食清淡多饮水-养生指导-君健网

天热不思茶饭饮食清淡多饮水

发布时间：2011-07-07 来源：当代健康报

南宁覃小姐问：

夏天天气炎热，我现在一日三餐都没有胃口，早餐吃一点馒头或者包子，中午喝点米粥，晚上不想吃米饭，也是喝米粥，临睡前如果感到饿，就吃一点零食。现在整天没有精神，以前喜欢吃的东西，现在也觉得不好吃了。像我这样不思茶饭该如何调理呢？

广西壮族自治区人民医院营养科陆光成主任答：

每到炎热的夏季，很多人的胃口就会不好，消化功能降低，且易出现乏力倦怠、胃脘不适等症状，有的人还易发生胃肠道疾患。这是因为，热天人们出汗较多，容易造成体液代谢失调，体内的水分、氯化钠和水溶性维生素(主要是维生素B1和维生素C)会随着出汗流失不少。

出汗多也会导致胃液酸度降低。为了散热，血液多集中于体表，而胃肠道供血减少。体内蓄热和出汗过多，也使胃肠道内各种消化酶的活性降低。这些改变都会直接或间接地引起食欲减退和消化功能紊乱，人就会感到食欲不振。

像覃小姐这样夏天不思茶饭的患者，日常要多饮水，饮食清淡。如果每天吃粥，就要变换花样，今天吃瘦肉粥，明天吃鸡肉粥等。另外，成年人每天出汗多，应补水1500～2000毫升。

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