每天建造一座“塔”
发布时间：2011-03-11
来源：
平衡膳食、坚持运动、适当用药（减肥药长期作用不可靠，能不用药最好不用药）是治疗肥胖和脂肪肝的主要方法。饮食方式不规则，如经常不吃早餐或三餐饥饱不均可扰乱代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。因此，提倡肥胖脂肪肝患者改变不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。坚持每天建一座膳食宝塔：底层为每天喝1200-1400CC水，顶层为食用25克油，不超过6克盐，第二层为食用300CC豆浆或牛奶，第三层为食用2-2.5两鱼、肉、禽蛋，第四层为食用半斤到8两的水果、6两到1斤的蔬菜，第五层为五谷杂稻七八两。既营养又均衡。
忌用对肝脏有害或有刺激性的食物，如酒类、芥末、咖喱、辣椒等，以保护肝脏；另外，戒酒也不容忽视。
厉教授特别提醒，控制饮食不是节食甚至绝食，因为节食、绝食会使体重骤减，这样也会导致脂肪肝形成。
有氧运动，中等适量
除了控制饮食，长期坚持中等量的有氧运动对减肥治脂肪肝也非常有效。中等量的有氧运动是指运动量的50%前后，心率达到一定标准，每次持续30分钟，每周3次以上的运动量。
最科学的吃饭时间表 吃出一天好心... 上一篇 | 下一篇 肿瘤患者饮食调养方：何首乌黑米粥...
热门话题
- 科学饮用牛奶7大原则2011-08-09
- 阿胶糕2012-10-30
- 饮用药酒害处多应走出误区2012-07-02
- 全脂牛奶营养价值高可抗癌2013-08-22
- 冬日0℃以下 滋补健康攻略2009-09-08
- 牛奶喝不对等于白喝！高钙奶喝前摇一摇2012-09-24
- 丽人牌妮可胶囊2011-05-09
- 关于牛奶的是是非非2013-07-26
- 开水煮饭最营养2013-06-13
- 轻松补够膳食纤维2014-12-02
-
医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
