冬天人们都喜欢吃热乎乎的火锅,但很多人担心会囤积更多的脂肪,影响美观和健康。下面,教大家健康吃火锅的秘诀。
肉食类:肉食热量相对较高,大家可以根据自己的需要搭配一下。
鸭胸脯肉90卡/100克;羊肉(脊背)94卡/100克;牛肉(后腿)98卡/100克;兔肉102卡/100克;羊肉(胸脯)109卡/100克;鸡胸脯肉133卡/100克。
蔬菜类:吃热火锅,配点凉性蔬菜对身体有益处。白菜是植物纤维比较丰富的蔬菜,天气转凉后白菜糖分较足,口感很好。用做火锅青菜,吸足了汤水,吃起来鲜嫩可口;凉瓜与火锅搭配在一起,既可凉血解毒,也可以在饱餐一顿时减减肥;芹菜含有大量粗纤维,能增进肠蠕动,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔;冬瓜含水分高,含热量很低,有明显的利尿功能,故在清理内环境和减肥上功效显著;菠菜含有丰富的铁和胡萝卜素,也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。
调料类:火锅调料,如花生酱、沙茶酱、麻油等都有着超高热量,还能刺激人的味蕾,使食欲大增。如果用醋代替这些调料,热量就不会增高了。
营养学家推荐三套冬季适宜健康早餐 上一篇 | 下一篇 秋季吃土豆解便秘 配蜂蜜更好