人人都希望身体健康，但拥有健康的体魄并非易事。人体的健康状况除了先天遗传因素外，后天的保养非常重要。“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年”。先天的因素，我们只有尽可能地利用或矫正；后天的保养，我们可以有所作为。打造健康，应注意如下要素：

    追求高尚情操。孔子曾提出“德润身”“仁者寿”。人要学会修德养性，行善乐施。奉献远比索取快乐。从历史上看，长寿者多是那些情操高尚、胸怀坦荡、豁达大度、仁德广布的人。

    保持良好心态。要心态好，就要心大一点。你看，“态”字本身拆开就是：“心大一点”。如果我们一时不能改变环境，那么，我们就应该学会适应，适者生存。其实，人生是很难做到绝对公平的：人生来就不一样，遗传因素、家庭条件、自然环境等都会有差异。这就对人的成长、发展条件、发展环境产生了影响，况且人成长机遇也不平衡。“人比人，气死人”。既然这是现实，就应该有正确的认识。凡事做最坏的打算，向最好处努力，保持一种积极进取的心态，如果最终事与愿违，也应泰然处之。“尽吾志也而不能至者，可以无悔矣，其孰能讥之乎？”现代人生活节奏快、压力大，尤其要注意调整好心态。

    讲究生活规律。每个人都有自己的“生物钟”，如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌，从而导致神经紊乱，身心也不能得到适当的休息，必然影响身体健康。生物钟的正常运转是人体健康、长寿、益智、欢愉的保证。

    注意合理膳食。合理的营养是维护健康体质的基础。如果有条件，在饮食方面还是要尽量讲究一些。当然也要注意，营养不足和营养过剩都不利于健康。合理膳食，既要注意营养的合理搭配，还应注意饮食有规律、适量，消除不良嗜好。

    坚持适当运动。生命在于运动。科学合理的运动，能有效提高人体的新陈代谢，使各种器官充满活力，从而起到延缓衰老的作用。适当运动关键是选择适合自己的运动方式，并持之以恒，这样才能达到良好的效果。

    争取宜人环境。人的生存与外部环境息息相关，外部环境分为自然环境和社会环境。人生活在山清水秀的自然环境中，自然心旷神怡，对人的身体健康会大有裨益。所以有“山清水秀寿星多”之说。反之，长期在受到严重污染的环境中生活，患病的几率就高。再就是社会环境，人是群居动物，是社会人，心理健康、心灵健康、社会适应性，都会对人的体质健康产生重大影响。动荡的社会环境对人的影响有时是毁灭性的，工作中的钩心斗角、家庭邻里的不和睦，都会影响到人的心情，从而影响到人的身心健康。

    避免外来伤害。登山健将可能遭遇雪崩而无影无踪；游泳能手可能遇到鲨鱼的攻击而葬身鱼腹。自然灾害、交通事故、病毒侵入……无时无刻不在伤害人的生命。生命是脆弱的，每个人都应格外珍重。