健康提示：三种夏季时令水果别猛吃-养生指导-君健网

健康提示：三种夏季时令水果别猛吃

发布时间：2010-05-25 来源：解放日报

夏季临近，许多时令水果纷纷上市。荔枝、桃和杏是不少人热衷尝鲜的三种水果，但营养专家提醒，这些水果不能吃得过多。

    桃

    桃的营养特点是含铁量较高，同时还含有蛋白质、糖、钙、果胶等，能够促进肠道蠕动，有一定预防便秘的作用。桃虽好吃，但不可多食，否则会引起腹胀腹泻等急性肠胃疾病。

    杏

    杏肉中含有较多的胡萝卜素，可在人体内转化成维生素A，有助于保护视力。杏仁则含有蛋白质、粗脂肪、磷、铁、钾等多种营养，而且还有润肺化痰、清热解毒等作用。然而杏属于温热水果，不能多吃，否则容易上火。

荔枝

富含镁、钾等矿物质和维生素，尤其是维生素C的含量较高，有助于提高人体免疫力，同时有一定的美白润肤作用。荔枝还能开胃益脾，较为适合产妇和老弱人群。但长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症时，不适合吃荔枝。此外，荔枝也不能多吃，以免得“荔枝病”，即出现头晕、心慌、出冷汗等。

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