春季防过敏少吃盐、保持大便通畅-养生指导-君健网

春季防过敏少吃盐、保持大便通畅

发布时间：2013-03-18 来源：

调整饮食，营养均衡增强免疫力，尽量减少刺激性食物对过敏病症的催发是有效的预防办法。

1、饮食上宜清淡，减少食用辛辣、油腻食物，避免海鲜类食品，忌生冷食物。

2、戒烟酒。

3、多饮水，保证每天1500毫升以上的饮水量。

4、胡萝卜、苦瓜、水芹、黑木耳、芦笋、莲菜、苦菊、金针菇、萝卜、西红柿、梨、香蕉、苹果、大枣、燕麦、薏米、莲子、蜂蜜等，这些食物具有一定的滋阴祛风、抗过敏的作用。

5、少吃盐，摄入过量的盐是导致过敏的重要因素，最近出版的《自然》杂志也证实了这一点。

6、保持大便通畅，减少肠源性过敏。肠道里聚集了大量细菌，它们可以分解、合成特定的过敏原，保持肠道菌群平衡是改善过敏体质的重要措施。

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