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冬季起夜要穿鞋

发布时间：2013-01-24 来源：

很多人都有过这种经历，冬季半夜起床上厕所后却怎么也睡不着了。其实，半夜起床并不会影响睡眠，只要方法正确，完全可以很快再次入眠。

别开大灯 起夜时，将照明控制在最小程度，可在床边放一盏台灯或开壁灯。需要提醒的是，这些灯必须容易触及和开启，例如使用触摸感应式开关等，否则在寻找开关或用力时，意识就会变得清醒。

别喝凉水或饮料 冬季十分干燥，起夜时不仅有尿意，也会感到很渴。此时要避免喝凉水或饮料，最好喝温水。因为凉意会让人一下子就醒来，而且好喝的饮料也会唤醒人的意识。

别冻双脚 起夜时光脚在地上走，或回到床上没盖好被子，使双脚暴露在外，腿部和双脚就容易着凉，入睡会变得更加困难。因此，起夜时一定要穿好鞋子，有起夜习惯的人也可以在睡前就穿好袜子。

别看时间 起夜时确认时间会让人焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。

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