“能躺着就不坐着，能坐着就不站着，能站着就不走着，能走着就不跑着”，这是不少人生活状态的真实写照。仔细想想，其实人的一生就是在“行立坐卧”这4个基本姿势的转变中度过的。

    行：抬头挺胸是精髓

    低头含胸不仅最容易带来疲劳，还可能影响心肺功能。脚掌拖地会使关节、肌肉、足弓“受伤”。

    正确姿势：双眼应平视前方，头要抬起，脖子要“正”，双肩保持在同一水平线上，背部稍稍向后“收拢”，胸一定要挺起，保持上臂自然下垂，以30～45度的幅度在身体两侧自然摆动。

    立：歪七扭八很伤身

    身体歪七扭八是错误站姿的通病，这会加重肌肉的紧张度，内脏的位置也会随着站姿发生位移，从而影响内脏系统的正常代谢。

    正确姿势：平衡是正确站姿的第一大要义，要让身体各部分均匀受力。

    坐：全身拍打健健脑

    久坐本就是现代人最不健康的生活方式，不良姿势无异于雪上加霜。很多颈椎病、肩痛、腰背痛、静脉曲张、眼部问题等都是因错误坐姿引起的。

    正确姿势：眼睛离电脑的距离应在60厘米左右，身体紧靠在椅背上，借助书本、木盒等物将电脑“抬高”，保证视线落在电脑中央偏下一点的地方，手臂在肘关节处要形成直角，大腿与后背要形成直角，双腿在膝盖处形成直角。

    卧：平心静气右侧卧

    半躺着看电视、蜷缩在沙发里、四脚朝天仰卧、双手搭在胸前、“青蛙式”地趴着，都不是正确的卧姿。这些姿势可能会导致呼吸不畅，给脏器、肌肉等增加不必要的负担，甚至影响睡眠质量，从而引发更多的健康问题。

    正确姿势：一是右侧卧，这种姿势尤其适合老年朋友；二是“卧如弓”，两腿自然弯曲；三是平心静气，排除杂念的心境。对于健康人来说，右侧卧位的睡姿能避免对心脏的压迫，放松全身肌肉组织，消解疲劳。不过如果肝胆不好，建议采用左侧卧位；有严重心脏疾病的人应听取医生建议。