天气逐渐转凉，人们自然想起“春捂秋冻，不生杂病”的养生格言。

　　所谓“秋冻”，是指秋季人们不要猛然增添大量衣服，应该逐渐增加，有意识地让身体冻一冻。这一方面可提高人体的肌肉关节活动能力，促进血液循环；另一方面能提高人体的御寒能力，以达到强身健体少生病的目的。

　　老话说“冻九捂四”，意思是冻到阴历九月。可是，科学秋冻还是要看天时。仲秋气温开始下降，虽凉却不甚寒，恰是秋冻的较佳时期，尤其是青壮年，穿衣要有所控制，有意识地让身体冻一冻。到晚秋时节，气温迅速下降，早晚温差大，特别是秋冬交接之时常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时如不及时增衣保暖，一味追求秋冻，不但达不到强身健体的目的，反而会使感冒和其他呼吸道疾病不请自来。

　　秋冻也因人而异，各人要根据自己的体质条件和抗寒、抗病能力量力而行。对于身体调节功能较差的老年人，以及患有慢性疾病的人来说，秋冻往往会适得其反。

　　另外，身体不同部位要区别对待，有5个部位一定要注意保暖，不能让冻到了它们。

　　腹部 上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意；下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。

　　脚部 脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

　　脖子 脖子受凉，向下容易引起有肺部病症的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　双肩 肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。

　　膝关节 爱美的女性在这个季节总喜欢穿短裙配长靴，把膝关节露在外面，长期如此会患上关节炎。深秋是关节炎的始发期，很多人的关节在这时开始怕冷、怕风甚至出现刺痛。