养生方式有千百种，除了食疗，运动，按摩推拿等这些常见的养生方式外，还有很多日常生活中随时随地都能做的其他方式，如高声喊几声，唱唱歌也能起到养生效果呢，下面就跟随小编一起来看看都有哪些随手可用的养生方式吧。

　　定时“充电”。即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在身体能量需求的水平。从生 理上讲，血糖代谢人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的 前提，作为充电所选择的食物应该富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血波动)和少量的脂肪(缓解饱饿感)。

　　沐浴阳光。适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号的物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心圹神怡之感。在上午光照半小时效果尤为明显。

　　做呼吸操。人们把呼吸道的各种练习称为“内脏器官的按摩师”。它们对整个胸腔腹腔有很好的“按摩”作用。

　　1.用鼻子吸气。可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，让胸部充分扩展、肺内充满氧气，然后让二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。

　　2.模拟潜水。深吸一口气，憋气做潜水状呼气可用爆发式或缓慢式两种，最好是两者交替使用，以舒适痛快为原则。临睡前做几个“潜水动作”有助于睡眠。建议一天内至少做5次。

　　3.高喊和唱歌。放开嗓子高喊或高唱，如果将身体的扭动和弯曲也结合起来则更妙。这样，内有肺中的压缩空气，外有各种肌肉的紧张运动，使得呼吸道中的废物无处躲藏。

　　“手跑”运动。“手跑”运动的形式是多种多样的。健身者可活动活动手指的关节，甩动甩动腕部、臂部和肘部(仿效 抛保龄球和发乒乓球的动作)，目换是促进血液循环，让手臂的所有关节都能活动开。也可仰卧身子，双臂向上伸直，摹拟蹬自行车的支作，每次可做两分钟：“拳 击”运动时可假想前面有一沙包来做对，然后握拳重击，每次挥拳100次;“抛球”运动时，健身者可拿一个橡皮软球尽力抛向空中，落下时稳稳接住，或将球用 力抛向墙壁，弹回时再接住。

　　散步。散步是一种不拘形式而又从容的运动。俗话说：“晨起三步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人的全身关节筋骨得到适度的运动。经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。

　　郊游。有条件的事话，尽可能在假期、周末远离喧器空气污染的都市。到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳 新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神 怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统，而且可促进胃肠消化，加深肺部的呼吸。

　　跳舞。当一个人因情绪低落而感到压抑时，即可通过全身心投入的舞姿来抚慰心灵。让生活中日渐僵硬的肢体随着旋律舞起来时，其潜伏于内心深处的焦虑、失意、无助与郁郁寡欢全都释放出来，并在这种体验自我存在和对这种存在的自我控制中逐渐找到自信。

　　慢餐。在许多发达国家，人们重新认识到慢餐的好处。慢餐可以享受到精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。

　　清毒。人的身体总是会有不足之处，所以人要进补，食补、药补、神补等，但专家指出，进补不如清毒，因为现代生活方式及环境使肌体比以往存在更多的有毒物质，极大地影响新陈代谢，应多吃动物血、海带、绿豆、胡萝卜、茶叶、大蒜等，可有效清毒。