睡前运动 睡中享受
发布时间：2012-09-26
来源：当代健康报
大多数人以为早上是从事体育运动的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。
最近，美国俄克拉荷马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育运动的时间。根据研究资料显示，在早上进行体育运动，血压及心率上升以及加速度均较大，对很多人来说，都会产生超负荷情况，直接影响运动的表现成果及身体的健康；而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，这对健康是有利的。
另据国际神经学研究会美籍理事英里森博士的实验研究，表明睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动。此类运动能使人体整个系统充氧，处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。一些参加了莫里森训练班的患有失眠症的老年人坚持睡前锻炼，失眠情况有明显好转。莫里森博士把睡前运动的好处总结为：“睡前收获，睡中享受。”
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
