冬至时节，我们该如何养生？专家提醒，很多健康畅销书里不少观点新颖、通俗、实用，但部分观点还应因人而异，切忌盲目照搬。

　　误区之一：天冷了，要像以前一样坚持多运动

　　冬季要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样大汗淋漓了，要“收敛”些。

　　冬天人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵抗力，但在冬天还像春夏一样大运动量，并非明智选择。有些老人起个大早在瑟瑟寒风中活动，如果运动过量、流汗过多，冷风一吹，就会埋下受凉、感冒的隐患。

　　冬季运动要注意防寒保暖，还要把握好度。如，太极拳方便易学，对运动场地要求也不高，适合大众。仁济医院丁忱欢医师提醒，锻炼时多喝白开水，人体才不会因锻炼多汗脱水生燥。另外，力戒空腹锻炼，以避免头昏乏力、昏厥等低血糖反应。

　　误区之二：很多人以为冬至后就可以“大补”，只要进补，就能缓解疲劳状态

　　进补还需因人而异，进补前如果不了解自身状况，可能错误进补、白白进补，甚至乱补不适，尤其对“三高”人群而言，进补可能变“祸补”。

　　“冬天进补，春天打虎”，冬至过后更是大补的最佳时机，但要注意不能过度。龙华医院金志刚教授还提醒，如有感冒、咳嗽、腹泻等，应暂停服用补膏。很多糖尿病、血脂异常、高尿酸血症等代谢性病患者要求膏方进补，但因其存在心脑血管等危险因素，施治膏方时更应谨慎。

　　误区之三：现在早晚温差大，感冒等常见呼吸系统疾病开始活跃

　　除了感冒、发热外，频繁进出空调房，特别是遭遇冷空气刺激，一些类似感冒的症状因此引发，不一定是感冒，可能是鼻子惹祸，也可能诱发咳嗽变异性哮喘。

　　有些患者鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞等接踵而来，还有一部分人在未进入空调房前一切正常，一进暖气房后就出现上述症状。第八人民医院耳鼻喉科主任冯云海教授说，这很有可能是鼻炎。一些患者不知道自己患了鼻炎，自行使用感冒退烧药来暂时应付，结果昏昏沉沉，精神不佳。冷空气刺激是咳嗽变异性哮喘发作的主要诱因，因此清晨出门一定要穿暖和、戴口罩。