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告别秋乏的八种有效方法

发布时间：2011-09-30 来源：

　　很多人在秋季或多或少都会受到秋乏的困扰。那可有一些消除秋乏的方法?消除秋乏要多补水，要保持充足的睡眠，还要加强锻炼。下面就和小编一起来具体的了解一下。

　　一、多补水。每天应喝2000毫升左右的白开水，喝绿茶水更好，其提神效果超过咖啡。

　　二、保持充足的睡眠。不可熬夜注意多休息，最好每晚10时就寝并养成早睡早起、按时作息的好习惯，每晚睡足8小时，以保证白天有旺盛的精力，中午如能闭目养神或小睡15-30分钟则更能起到充电提神之效。

　　三、饮食宜清淡。油腻厚味会增加体内的酸性代谢废物从而加重困倦，而清淡爽口的食品，吃起来能使人精神愉悦，忘记疲劳。

　　四、加强锻炼。多做室内外体育运动，让机体在运动中振奋起来，抵抗秋乏。

　　五、补充碱性食物。以中和体内的乳酸，驱赶疲劳，如紫甘蓝、芹菜、卷心菜、油菜等蔬菜和各种水果，以及菌藻类和奶制品等。

　　六、触觉刺激。困倦时用带有芳香气味的牙膏来刷牙漱口并用冷水洗脸，可兴奋神经系统以达消除秋乏的目的。

　　七、视觉刺激。走出室外，到野外空旷地带举目远眺，使你感到心旷神怡，精神焕发，秋乏自除。

　　八、嗅觉刺激。困倦时可闻闻风油精、花露水、清凉油以及点燃的卫生香的味道，能驱除困意，振奋精神，如能据各单位具体情况在室内外种些有芳香味的时令花草对缓解困意也有益处。

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