周末总是阳光灿烂，天气晴朗，工作日开始后，天就会变得阴阴的，闷闷的，这似乎成为近几周的一个模式。今天，天气也会在多云和阴天之间转换。

　　昨天十分晴朗。早上，天气适宜，很多市民来到朝阳公园游玩，到处见到一家三口人嬉玩，听到孩子欢笑。老人在树阴下打羽毛球，情侣手拉手散步，还有老外穿着比基尼在草坪上晒日光浴。天上，白云覆盖了蓝天，微风吹过悠闲的游人。中午时分，天气变热，直接暴露在太阳底下，不少游人纷纷打开太阳伞或躲到树阴下。幸好，午后的热辣并未持续太久，下午天气又变得舒服起来，微风拂面。

　　今天是周一，天气不会有昨天前天那样好，全天都是多云转阴或阴转多云的天气，气温依然高，最高温度在32°C，最低也有21°C，今天平均湿度并不小，可能也会有闷热感。而前两天曾偶尔刮过的北风和东风也将在今天再次转为暖湿的南风，并将在明后几天维持。

　　本周初几天，可能空气并不那么干净，有点热，但气温至少不会高到让人受不了，也不太可能有降雨出现。

　　夏季骄阳普照，地热蒸腾，如何健康度过炎夏呢？祖国医学认为，夏季养生重在“养阳”。

　　夏季温热，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄，加之乘凉饮冷，每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

　　调精神夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

　　巧运动宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

　　慎起居夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。

　　要午睡中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

　　勿贪凉老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

　　节饮食夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。

　　防中毒盛夏细菌繁殖迅速，70％的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。