经过一个冬天的萎靡瑟缩，春天终于如约而至，不过，随之而来的还有绵绵不绝的困意，即我们常说的“春困”。春困是冬春季节交替引起的一种生理上的适应性反应。春季气温升高，阳气生发，皮下血管血液循环逐渐旺盛，脑供血相对减少，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑供氧量不足，就会产生困倦、昏沉感。

　　以觉补困不可取

　　通常，人们感到困倦就会下意识地认为自己睡眠不够，以觉补觉。春困虽然可以通过适度增加休息来缓解，但单纯依靠多睡觉来解决，反而会令大脑皮层处于抑制状态，导致“越睡越困”，也不利于阳气生发。

　　专家建议，消除绵绵困意的根本在于保持规律的作息，早睡早起，同时提高睡眠质量，8小时的睡眠最为合理，睡眠过多或不足都会使人产生困倦感。

　　咖啡浓茶只作辅助

　　解春困，咖啡、浓茶自然少不了，但只依赖于这些提神饮品还远远不够。

　　现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺乏、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足等有关，因此，在饮食方面，应该增加像鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生这类能提供优质蛋白质的食物。

　　此外，多食碱性食物也可中和体内酸性环境，消除疲劳感，这类食物以蔬菜、水果为代表，其中又以菠菜、荠菜、香椿、韭菜等应季蔬菜为最佳。

　　维生素的补充特别是维生素C和B族维生素同样有助于驱赶困意。春季正是草莓成熟的季节，而草莓恰好也是极佳的维生素C来源，草莓中的抗氧化剂能有效清除体内的有害自由基，保持脑细胞的活跃，因而草莓可以说是名副其实的“提神果”。需要注意的是，春季应少吃性寒食物如黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发，增加困顿萎靡感。

　　解春困按摩操

　　困意来袭，防不胜防，这里提供两个可以快速去除睡意的按摩操。

　　1.按摩太阳穴

　　双手拇指分别放于两侧太阳穴，轻缓地做环形转动，持续30秒，力度以感觉酸胀为准，不可用力过度。

　　2.敲击百会穴

　　百会穴位于头顶正中心，可以通过两耳廓尖端直上连线的中点来定位，用手指直接在穴位处轻轻敲打，持续30秒，也可采取食指叠放在穴位处做环形按揉，以有酸胀感为宜。