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立夏时节注意养心

发布时间：2011-05-06 来源：成都晚报

今天“立夏”，这是夏季的第一个节气，表示温暖的春季已经结束，炎热的夏季即将开始。此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。中医专家说，夏季与心气相通，夏季有利于心脏的生理活动，因此当前首先要“养心”。

柔和运动应对立夏

立夏后人们易感到烦躁不安，容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状，因此立夏养生首先要“养心”，要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开，这个时节，可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

尤其要注意的是，立夏后，随着气温升高，人们容易出汗，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液；所选的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。

饮食做好“养心”功

立夏时节，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱、心气渐强，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气，饮食宜清淡，多吃蔬果、粗粮。鱼、鸡、瘦肉、猪心、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、百合、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等都有益于夏季养生；“立夏”之后要少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

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