睡前养生舞
发布时间：2012-09-28
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人最苦恼的莫过于失眠，睡不好，自然也就吃不香，身体每况愈下，令人担忧。怎样让自己获取最佳的睡眠状态？我在不断地调整机体和摸索经验的同时，发现了这样一条养生规律：一是上床之前，尽力打住那些白天想过的心事；二是给自己来一段不劳神又很舒缓很轻松的睡前养生舞。
我的睡前养生舞是轻柔舒缓、用意念和情绪跳的，用热水泡完脚之后，然后上床半躺，关灯，双眼微闭，面带笑容，加一个意念——我要跳床上养生舞了。这舞蹈一共是三段舒缓的舞曲，第一支是《军港之夜》，第二支是《四季歌》，第三支是《摇篮曲》，在唱到第三支曲子的时候，要想出歌词大意：“摇呀摇，摇呀摇，丫丫快睡了，摇呀摇，摇呀摇，丫丫快睡了快睡了”，然后想象着自己躺在妈妈所做的摇篮里，这个时候，双手的手指和脚趾和膝关节都可以随着曲子打着节拍，身子随着意念摇篮轻轻晃动。这一招真管用，曲子一哼完，我就真的进入了甜美的梦乡。
这种自娱自乐的床上养生舞，让我告别了顽固失眠。个人认为，不仅要勤养生还需巧养生，这样才能收到事半功倍的效果。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
