人的一生当中,至少有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠好坏与身体健康息息相关。由于当代社会人们工作压力增加,作息不规律等,越来越多的人面临着睡眠障碍问题。

1、 熬夜使免疫力下降

儿童一般每天要睡足八九个小时,青少年要保证七八个小时的睡眠,中老年人一般要睡足六七个小时。而现在越来越多的人睡眠时间不足,有些人因为工作、学业所迫而熬夜,有些则是因为生活习惯所致,还有些则和精神状态有关。长时间熬夜会导致白天精神不振,非常容易疲劳。女性脸色暗淡无光,有的甚至会出现痘痘或粉刺,还很容易烦躁、焦虑、易怒等。长期熬夜会使人的抵抗力和免疫力下降,会产生各种各样人的疾病,很容易感冒,身体虚弱。

2、夜间各时段对人体的影响

晚上11点至1点,是胆经工作的时间,若此时还在熬夜,会对胆脏造成很大的伤害。此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,皮肤得不到修复,眼角容易起灰斑和鱼尾纹。凌晨1点至3点,是肝脏排毒的一个重要时段。若此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄,长此以往会造成脸上色素沉着,脸上还会长斑。凌晨3点至5点,若在此时不休息,直接影响到肺的功能。肺部负责分配各个器官的血,如果此时还在熬夜,容易造成了全身的瘀血。长时间如此会造成心脑血管的病症。

3、缺觉是补不回来的

有些人觉得自己还年轻,晚上熬夜白天补补觉就好了,实际上长期熬夜对身体的各个器官的影响已经形成, 只是要在很长一段时间后才会表现出来罢了，因此，白天补觉只能是减少一点困倦而已，对人体器官的慢性损伤是补不回的。

4、失眠别依赖安眠药

要想治疗失眠，首先要查找失眠原因,不能依赖安眠药来解决问题，而且安眠药不能长期吃,服多了会产生依赖,要从心理上解决问题。失眠最大的危害,来源于人们对失眠的恐惧,以及所产生的恶性循环。对于缓解失眠可以从以下几点着手:减轻精神压力,多参加体育锻炼,多与别人多交流。严重的失眠患者可以先做心理咨询,再配合其他治疗。