秋季养生：“早睡早起”莫贪凉
发布时间：2011-09-06
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秋季养生，皆以“养”和“收”为原则，起居宜“早睡早起”，饮食需“少辛多酸”，锻炼宜轻松平缓，精神需安神养气。
早睡以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。秋季适当早起，还可减少血栓的形成，对于预防脑血栓等缺血性脑血管病有一定意义。而早睡则完全符合秋季“养收之道”的养生原则，一般来说，以晚9-10点入睡，早晨5-6点起床比较合适。睡前可吃些养心阴的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉等；睡前用温水泡脚，也可助睡眠。
同时，入秋之后，昼夜温差大，人体免疫力降低，长时间吹空调、风扇，或是在比较凉的夜间睡凉席，都可能导致局部酸疼、腹泻等问题。而关节炎、颈椎病、肩周炎、椎间盘突出等疾病，很容易因受凉而复发。故入秋后切忌贪凉，应注意保暖。
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医生姓名：刘伏友
所在科室：肾内科
工作医院：中南大学湘雅二医院
专业职称：主任医师
擅长疾病： 腹膜透析、各类肾病、慢性肾功能衰竭、尿毒症、血液...
