本周一上午，曹田梅接诊了一名小患者，孩子本来已经不咳嗽了，可是这两天嗓子又坏了，就是因为家里让他吃火锅，没注意到孩子是热性体质，结果热上加热，反而导致病情复发并加重。因此，除了因时制宜、因地制宜，最后还要落实到中医说的“因人制宜”，即不同的体质，进补方法也不同。比如，本身体质不怎么虚的人，就不要过多耗阳气、过度运动，饮食丰富、不要太寒就可以了；而对于虚寒体质的人来说，冬季是他们最佳的进补时间。身体有特别情况的人要在医生指导下进补，一般人在深圳的冬季做到饮食甘润即可，排骨汤、核桃等都很适合，板栗炖鸡也很好，因为冬气入肾，而板栗补肾。

　　-早睡晚起顾护阳气

　　由于生活节奏快，很多深圳人一年四季都处于同一个节律，紧张、忙碌、快速，四季的起居作息也基本一样。“事实上，身体节律是处于循环的状态，松弛下来再紧张，这是养生最精髓的东西。因此现代人不要把身体总是调节在同一个节律上。过去农人顺应四时，春耕秋收，冬天农闲就休息少动，这是被动养生，却对身体很有好处。”

　　虽然现代人到了冬季无法像过去农人那样“歇下来”，但也要注意调整作息时间。曹田梅建议，冬季是顾护阳气的最佳时机，要多休息，把睡眠时间适当提前，早上不要起太早，也不要安排太多的户外活动，运动时避免大汗淋漓。此外还要注意保暖，如果穿着过于单薄或者运动量太大导致浑身大汗，都容易泄阳气，是很不好的做法。

　　-泡脚时避免出大汗

　　冬季天冷，很多人喜欢睡觉前泡脚，曹田梅指出，这也是护阳气的好方法，但要注意避免全身大汗，因为人的皮肤腠理在夏季开泄、冬季闭藏，就是为了适应冬季的环境、不要外泄阳气，出大汗让全身皮肤过分开泄，寒气很容易侵入人体。所以泡脚的温度和时间都要适度。如果泡脚后再按摩脚心的涌泉穴，则更好，可以起到固肾的作用。

　　冬至开始数九，现在不少医院在三九寒盛之时开展天灸(即三九灸)，曹田梅说，天灸可以辅助虚寒体质的人祛寒，对鼻炎、支气管哮喘等呼吸系统疾病和寒性痛经等患者效果很好。